回家后玩手机时，可以通过以下几种方法来休息：

趣味放松

尝试冥想练习，专注于呼吸或某种特定的声音来平静内心、减轻压力。

做一些轻松的瑜伽动作，帮助身体舒展和放松。

社交互动

与家人和朋友进行更多的互动和交流，比如一起做饭、做家务或者聊天，分享彼此的喜怒哀乐。

兴趣爱好

培养一些新的兴趣爱好或技能，如学习一门新的乐器、绘画、写作等，这些活动能够丰富你的生活，提高创造力和想象力。

眼部运动

进行眼球运动、眨眼运动和眼保健操等活动，以放松眼部肌肉，改善眼部血液循环，预防近视和干眼等问题。

全身运动

起身走动，进行伸展运动，如伸展颈部、肩部和背部等，有助于缓解长时间保持同一姿势带来的肌肉酸痛。

休息与放松

每隔一段时间放下手机，让眼睛和身体得到休息，避免视疲劳。建议每使用手机45分钟至1小时后，让眼睛休息10-15分钟。

制定计划与时间限制

制定一个计划，安排好自己的学习和娱乐，给自己设定一个合理的时间限制，比如每天只玩一个小时。

参与家庭活动

参与家庭探索日等家庭活动，提前用手机查攻略，将手机的使用转化为工具属性，减少无聊的玩手机时间。

通过以上方法，你可以在享受手机带来的便利和乐趣的同时，也能有效地休息和放松，维护身心健康。