在疫情期间，合理使用手机对于保护视力和健康非常重要。以下是一些建议，帮助你在疫情期间安全地使用手机：

注意休息

每隔30-40分钟，闭目养神或极目远眺，以减轻眼睛疲劳。

在家里找一个适合远眺的地方，比如阳台或向阳的窗户边，进行“简配版”的户外活动。

保持适当距离

与手机保持适当的距离，避免长时间紧贴屏幕，以减少眼睛和颈椎的压力。

避免在走路、吃饭、卧床等情况下使用手机，确保有良好的读写环境。

调整屏幕亮度

将屏幕亮度调低，使其与环境亮度相匹配，减少对眼睛的刺激。

保持良好姿势

避免长时间保持一个姿势，如单手或双手托手机滑动屏幕，以免引发腱鞘炎和“手机手”。

尝试“葛优躺”等放松姿势，但要注意颈椎的放松。

清洁手机

在使用手机前，尤其是公共场所使用的手机，先洗手，并用75%的酒精擦拭手机表面，以杀灭病毒和细菌。

控制使用时间

尽量减少不必要的手机使用，只在固定的时间段查看手机消息，避免过度依赖和焦虑。

避免在不良环境中使用手机

不要在光线暗弱或阳光直射的情况下使用手机，以免对眼睛造成额外负担。

通过遵循这些建议，你可以在疫情期间既满足手机使用的需求，又保护自己的视力和健康。