手机膜花了可以通过以下几种方法进行恢复：

使用牙膏

将少量牙膏挤在干燥的棉布上，轻轻在手机膜上划痕处来回擦拭，直到划痕变得不那么明显。擦拭完后用清水擦拭干净即可。

使用酒精

对于粘性特别强的玻璃膜，可以使用酒精或专门的除胶剂。用棉签或纸巾蘸取少量酒精，在玻璃膜上轻轻擦拭，以溶解部分粘合剂。

使用热毛巾

对玻璃膜的划痕缓慢进行抚平，多操作几次，过一段时间后可能会修复。

使用专业修复剂

手机膜修复剂是一种能够填补划痕裂痕的胶状物，可以在手机膜表面涂抹一层进行修复，一般可以修复轻微的划痕。

使用透明胶带

如果贴膜损坏不严重，可以使用透明胶带进行修复。将胶带剪成与损坏部位相同大小的片段，然后粘贴在损坏部位上。

使用玻璃胶

如果贴膜损坏较大，可以使用玻璃胶进行修复。将玻璃胶涂在损坏部位，然后用刮刀将其平整，等待干燥后，再用刀片将多余的玻璃胶刮掉。

使用风油精

除了牙膏，风油精也是一个好东西。用棉球或者布条沾少许风油精，轻轻在划痕处擦拭，有时候也能达到去除划痕的效果。不过要注意风油精的量不宜过多，避免渗入手机内部。

更换贴膜

如果上述方法都无法去除划痕，或者划痕已经严重影响到了屏幕的清晰度和观感，那么最直接且有效的方法就是更换手机膜。在购买新手机膜时，可以选择具有防刮、抗划等特性的高质量产品，如钢化膜或纳米膜，以延长手机膜的使用寿命。

建议根据划痕的严重程度选择合适的修复方法。对于轻微划痕，牙膏、酒精或风油精可能就足够了；对于较深的划痕，可能需要使用专业修复剂或更换新膜。同时，为了避免进一步损坏，建议定期更换手机膜，并避免与硬物接触。