当你在玩手机时犯了错误，以下是一些建议来帮助你处理这种情况：

反思与承认

首先，要意识到自己在玩手机时犯错，并接受这一事实。

反思自己为何会犯这样的错误，是因为自控力不足、时间管理不当，还是其他原因。

停止并道歉

立即停止玩手机，并向相关人员（如领导、同事或家人）道歉，表明自己认识到错误并愿意改正。

制定计划

制定一个详细的计划，包括如何减少玩手机的时间，以及如何避免在未来再次犯同样的错误。

可以设定具体的时间限制，例如每天只允许使用手机一小时，并坚持执行。

寻求支持

如果你觉得自己难以自控，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持。

与他们分享你的计划和目标，让他们监督你并提供鼓励。

替代活动

找到其他有趣且有益的活动来替代玩手机，例如阅读、运动、学习新技能或参与社交活动。

这样可以转移注意力，减少对手机的依赖。

建立良好的习惯

逐渐养成良好的手机使用习惯，例如在特定时间段内使用手机，并在使用后及时放下。

通过坚持执行这些习惯，逐渐减少对手机的依赖。

保持积极态度

保持积极的心态，相信自己能够克服这个问题，并不断提醒自己犯错的后果。

当你取得进步时，给自己一些奖励，激励自己继续努力。

通过以上方法，你可以更好地处理玩手机时犯的错误，并逐步克服这一问题。记住，改变习惯需要时间和耐心，关键在于坚持和自律。