面对初中生玩手机的问题，家长和学校需要采取一系列措施来帮助孩子合理使用手机，培养良好的自我管理能力。以下是一些建议：

建立合理的规则

与孩子协商确定固定的手机使用时间和时长，明确哪些应用可以使用，哪些不可以。

制定明确的家庭规矩，例如学习时段不玩手机，休息时可以适度使用。

培养自我控制能力

帮助孩子建立时间管理意识，刚开始需要家长监督，慢慢养成习惯。

鼓励孩子参与体育、艺术、音乐等活动，帮助他们建立更加丰富多彩的生活，从而减少对手机的依赖。

父母的榜样作用

父母自己首先要控制好手机使用，特别是在吃饭和孩子写作业时，避免在孩子面前耍手机。

全家人一起制定“无手机时间”，找些有意思的活动来替代玩手机。

增加亲子互动和交流

安排一些家庭活动，讨论孩子感兴趣的话题。

与孩子建立良好的沟通渠道，了解他们为何沉迷手机，分享一些关于手机使用可能带来的负面影响的信息。

监管和引导

使用防沉迷工具，如麦苗守护，限制孩子玩游戏和小说的时间，鼓励他们使用学习和社交应用。

家长可以给孩子规定玩的时间，比如每次玩不能超过20分钟，并且尽量不要打扰孩子。

激发孩子的兴趣

了解孩子的兴趣爱好，给予支持和鼓励，减轻孩子对手机的依赖。

帮助孩子设定明确的学习目标和奖励机制，培养他们的自我管理能力。

营造温馨家庭氛围

通过指导家长营造温馨和谐的家庭氛围，给予孩子充足的爱与支持，激发孩子的内在动力。

通过以上措施，家长和学校可以帮助初中生合理使用手机，培养良好的自我管理能力，从而减少对手机的依赖，促进全面发展。