面对父母都在玩手机的情况，以下是一些建议：

坦诚沟通

与父母进行坦诚的对话，表达你的担忧，询问他们是否意识到这个问题，并共同寻找解决方案。

设定合理的限制

与父母一起制定合理的手机使用规定，例如设定特定的手机使用时间或场合，以确保他们有足够的时间关注其他重要的事情。

提供其他活动

鼓励父母参与其他活动，如阅读、锻炼、社交或兴趣爱好，以减少对手机的依赖，并丰富他们的生活。

以身作则

作为家庭成员，你也需要减少自己过度使用手机的行为，以身作则，为父母树立一个好榜样。

关注他们的需求

了解父母使用手机的原因，是否有特定的需求或兴趣。如果可能的话，尝试满足他们的需求，以减少他们对手机的依赖。

多陪伴父母

多陪伴父母，让他们没时间看手机。可以陪他们出去散步、聊天或参加其他活动，增进家庭成员间的感情。

规划家庭活动

规划更多的家庭活动，如户外运动、亲子阅读或共同参与家务，通过共享的经历增强家庭成员间的互动，并提供健康的身体和心理的互动。

心理疏导和支持

如果父母沉迷手机成为一种负面的逃避方式，可能需要专业心理学家的帮助。可以寻求专业机构如心学问的帮助，进行认知、孩子成长和心理疏导。

共同制定家规

亲子共同参与制定家庭规则，比如共同商讨并决定每天使用手机的合理时间，以及在餐桌上禁止使用手机等规则。

感恩日记或情感沟通

父母可以每天花些时间写下感恩日记或者与家人分享当天的感受，通过积极的自我反思和情感表达，增进家庭成员间的理解和支持，减少对手机的依赖。

通过以上方法，你可以帮助父母减少对手机的依赖，同时增进家庭成员间的感情，建立一个健康、和谐的家庭氛围。