当手机经常发烫时，可以采取以下几种方法来快速降温：

关闭不必要的应用程序和进程：

通过关闭后台运行的应用程序和进程，可以减少手机的负荷，帮助降低温度。

降低屏幕亮度：

将手机屏幕亮度调低可以减少屏幕所产生的热量。

关闭网络连接：

手机在使用蜂窝数据或Wi-Fi时会产生一定的热量，可以尝试关闭这些连接，以减少手机的发热。

避免暴露在高温环境中：

尽量避免将手机放置在高温的环境中，例如直接阳光下或者在热车内。

使用散热器或散热基座：

可选择购买手机散热器或散热基座，可以帮助手机散发热量，降低温度。

关闭或减少充电：

在充电时，手机会产生一定的热量。如果手机已经过热，可以暂时关闭充电或者使用较低功率的充电器。

删除不必要的应用程序和文件：

手机内存满时，会增加手机的负荷和发热。及时删除不需要的应用程序和文件，可以帮助缓解这个问题。

手机保护套适当敞开：

如果使用了手机保护套，适当松开或者取下保护套，可以增加空气流通，帮助散热。

及时关闭应用背景：

使用任务管理器查看并关闭不必要运行的应用程序，让手机处理器负担减轻，有效降低发热。

使用手机降温软件：

市场上有不少手机降温工具（如“安兔兔优化大师”），通过优化后台进程，帮助快速降低温度。

移除保护膜和壳：

在长时间游戏时，移除手机壳和保护膜，有助于散热，避免外部物体保温。

适度降低屏幕亮度：

过高的屏幕亮度不仅影响电池的使用寿命，也会导致发热。适度降低亮度可以缓解这一情况。

更新系统和应用：

确保手机系统和应用程序更新到最新版本，开发者通常会针对性能进行优化。

考虑使用时间：

避免长时间连续使用高强度应用，定期将手机放置于休息状态，给设备一个“冷却”的机会。

使用降温设备：

如有条件，可以考虑使用手机散热风扇等降温设备，快速降低手机温度。

通过以上方法，可以有效地帮助手机快速降温，避免因过热而影响性能和寿命。如果手机过热且无法通过以上方法降温，建议立即将手机关闭，并咨询手机厂商或专业维修人员进行进一步处理。