拍摄手机外景自拍视频时，可以遵循以下步骤和技巧来获得更好的效果：

选择合适的时间和地点

最佳拍摄时间为清晨和傍晚，此时光线柔和，能营造出梦幻般的效果。

日出和日落瞬间光线变化迅速，需要快速反应捕捉精彩瞬间。

设备准备

使用手机自带的相机功能，确保手机电量充足。

考虑使用三脚架或其他支撑物来稳定手机，避免画面抖动。

拍摄技巧

构图：运用“三分法”等构图技巧，将重要元素放在画面交点上，使画面更平衡。

角度：尝试从不同的角度拍摄，如横着拍、从左到右、从近到远等。

稳定性：保持手机稳定，避免手抖造成的模糊。

光线：充分利用自然光，根据不同的光线条件调整拍摄角度和姿势。

视频录制设置

打开手机相机，进入录像模式。

选择合适的滤镜和美颜等级，根据个人喜好调整。

调整分辨率和清晰度，确保视频质量。

如果需要，可以开启地理位置记录功能。

后期处理

使用视频编辑软件（如PR）将拍摄的素材进行剪辑和合成，添加过渡效果和字幕等。

注意事项

避免在室内或夜间夜景拍摄时手抖，可以利用周围环境进行支撑。

尽量选择开阔的场地，避免遮挡物影响画面。

在拍摄过程中，可以尝试不同的拍摄角度和构图，寻找最佳的视觉效果。

通过以上步骤和技巧，你可以拍摄出高质量的手机外景自拍视频。记得在拍摄过程中保持耐心，不断尝试和调整，以获得最满意的效果。