智能手机使用过多可能导致小指变形，以下是一些建议来帮助你恢复小指：

休息：

给小拇指充分的休息时间，避免长时间使用手机。

热敷：

使用热水袋或热毛巾热敷小拇指，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

按摩：

轻轻按摩小拇指，从指根到指尖，帮助放松肌肉，减轻压力。

拉伸：

适当进行小拇指的拉伸运动，恢复其灵活性。

使用正确的手机姿势：

使用手机时，保持手腕和小拇指处于自然状态，避免过长时间持续弯曲。

佩戴手部支撑装备：

可以使用手部支具或手指套等支撑装备，减轻小拇指的压力。

握拳和伸展：

进行一些手指握拳和伸展的运动，如握拳头、竖拇指、捏个圆、屈手指等，帮助恢复手指的灵活性。

避免过度摩擦：

尽量减少使用手机的时间，避免手指与手机屏幕的过度摩擦，导致皮肤角化。

保湿护理：

使用含有水杨酸的护手霜，有助于软化角质，促进角质层的脱落，同时保持手部皮肤的湿润。

及时就医：

如果小拇指凹陷严重或伴有疼痛、麻木等症状，建议及时就医以获得更好的治疗效果。

通过以上方法，你可以逐步恢复小指的正常形态和功能。如果症状没有改善或加重，建议寻求专业医生的帮助。