要有效减少手机辐射的影响，可以采取以下措施：

减少使用时间 ：尽量减少长时间连续使用手机，特别是在信号弱的地方，因为手机会增大辐射强度来保持连接。

保持距离

尽量将手机远离头部，特别是在通话时。使用耳机或免提功能可以显著减少头部接受的辐射。

晚上睡觉时，将手机放在距离床1.5米以外的地方，以减少睡眠时接受的辐射。

在使用手机时，尽量保持手机与身体保持一定距离，避免紧贴身体。

避免特定使用习惯

避免在信号弱时打电话，因为这会使手机增加辐射强度。

不要在封闭空间使用手机，如电梯、火车、地铁等，因为手机会尝试连接中断的信号，增加辐射。

尽量不要在睡前使用手机，特别是浏览手机，因为这可能干扰睡眠质量并增加辐射暴露时间。

选择防辐射产品

可以考虑购买手机防辐射贴、防辐射手机壳等，虽然这些产品不能完全消除辐射，但可以在一定程度上减少其对人体的影响。

保持手机清洁

定期清理手机表面，确保其保持良好的散热性能，因为手机的辐射量与散热性能有一定关系。

其他建议

使用耳机拨打电话，避免将手机紧贴耳朵。

打电话时，尽量使用扬声器，减少头部直接接触手机。

选择辐射较低的手机型号，或在信号弱的地区减少使用频率。

通过以上措施，可以有效减少手机辐射对人体的影响。然而，需要注意的是，手机辐射的影响因人而异，且目前没有确凿证据证明手机辐射对人体健康有长期严重影响。因此，保持良好的手机使用习惯和适当的防护措施是减少辐射暴露的关键。