要使手机在慢跑时保持流畅，可以采取以下措施：

清理后台应用

后台运行的应用会占用内存和电量。养成随手清理后台应用的习惯，用完即关，能够减轻手机负担，提高运行速度。

关闭不必要的自动同步

关闭不常用的应用的自动同步功能，需要时再手动同步，可以节省电量并减少后台数据交互，从而减少卡顿。

定期清理垃圾文件

手机中的垃圾文件会积累并占用存储空间，定期清理这些文件可以释放空间，提高手机运行速度。

清理运行内存（缓存）

运行内存越大，手机运行速度越快。可以通过设置和第三方软件清理运行内存和机身内存，卸载不常用的软件也可以释放空间。

关闭不必要的推送和通知

过多的推送和通知会占用系统资源，影响手机反应速度。关闭不需要的推送和通知可以减轻系统负担。

升级系统版本

更新系统版本通常包含优化和修复，可以提高手机的响应速度和稳定性。

减少桌面图标和小部件

桌面上过多的图标和小部件会占用系统资源，隐藏不常用的应用，只保留常用的图标和小部件，可以提高手机的响应速度。

清理无用的媒体文件

存储大量无用的媒体文件会占用存储空间，并影响手机运行速度。定期清理这些文件可以释放空间并提高运行速度。

禁用或卸载无用应用

并非每个应用都会经常使用，选择禁用或卸载无用的应用，可以减少系统负担，提高手机运行速度。

定期重启手机

重启手机可以清理一些顽固的后台进程，恢复手机性能。

通过以上方法，可以有效减少手机在慢跑时的卡顿现象，提高使用体验。