要有效防止手机发热，可以采取以下措施：

避免高强度使用

减少长时间运行高耗能应用，如大型手游或高清视频，适当休息让手机降温。

降低屏幕亮度，高亮度屏幕会增加手机耗电量并引起过热。

优化游戏设置，选择较低的画质和帧率，减轻GPU的负担。

科学充电

使用原装充电器和数据线，避免电流不稳引起发热。

避免边充电边使用，这会增加电池和处理器的负荷。

减少快充频率，尽量在日常情况下使用普通充电模式。

控制环境温度

避免将手机放在阳光直射的地方，如车内、窗台等，高温环境会加速设备过热。

远离热源，如电暖气、炉灶等高温物体。

如果手机已经发热，可以将其移至阴凉处或关闭后等待自然冷却，切勿使用冰块或冷水直接降温。

管理后台应用

定期清理后台程序，关闭不必要的应用，减轻处理器负担。

禁用不必要的功能，如蓝牙、Wi-Fi和GPS等，减少发热来源。

使用省电模式，限制后台应用活动，从而降低发热风险。

改善使用环境和方式

避免在高温环境下使用手机，如阳光直射或高温环境中。

减少屏幕亮度和使用时间，屏幕是手机的主要发热源之一。

使用散热辅助设备，如散热器和散热底座，增加散热面积，提高散热效率。

选择合适的手机保护壳，避免使用散热不良的保护壳。

优化手机系统和应用

关闭不必要的后台程序，避免长时间运行导致手机发热。

关闭自动同步和推送功能，减少后台默默消耗资源。

重启手机，让系统和应用回到初始状态，手机就能“冷静”下来。

合理充电与使用

充电时尽量避免使用手机，尤其是避免运行高性能应用。

使用原装或认证的充电器和数据线进行充电，确保充电安全和效率。

通过以上措施，可以有效减少手机发热的情况，延长手机的使用寿命。